В рамках Международной акции «Неделя здоровья и прав человека» в 10 классе прошёл тематический классный час. Мероприятие стало логическим продолжением единого урока ко Дню Конституции Республики Беларусь, состоявшегося 15 марта, где речь шла о фундаментальных правах и обязанностях граждан. На этот раз акцент сместился на три ключевых положения, закреплённых в Основном законе: право на жизнь, право на отдых и право на охрану здоровья. Особую значимость разговору придаёт тот факт, что решением Совета глав государств СНГ 2026 год официально объявлен Годом здоровья.
Классный час начался не с традиционного вступления, а с визуальной рефлексии. Учащимся предложили посмотреть фотографии счастливых людей и описать их эмоции. Простой, но глубокий вопрос классного руководителя – «Может ли человек быть по-настоящему счастливым, испытывая физическую боль?» – запустил живое обсуждение. Десятиклассники единогласно пришли к выводу: искренняя радость возможна только на фоне физического благополучия. А поскольку здоровье с течением времени естественным образом требует всё больше внимания, вывод прозвучал однозначно: «Беречь его нужно, пока оно есть».
Затем школьники решили тематическую головоломку, отбирая из предложенного списка (раса, богатство, профессия, страна проживания и др.) реальные детерминанты здоровья. Правильный ответ оказался лаконичным: медицина, наследственность, окружающая среда и образ жизни. С помощью карточек с процентами учащиеся вывели известную в валеологии формулу:
Медицина – 10%
Наследственность – 20%
Окружающая среда – 20%
Образ жизни – 50%
Этот наглядный расчёт стал поворотным моментом: более половины здоровья находится в руках самого человека, а значит, ответственность за самочувствие лежит не на врачах или генетике, а на ежедневных выборах.
Дальнейший разговор строился вокруг шести правил ЗОЖ, каждый из которых разбирался с опорой на научные данные и практические примеры.
- Правильное питание. Ученики подробно разобрали, что скрывается за яркими этикетками газированных напитков и «хрустящих» снеков. Цифры о содержании сахара (до 8 кусков на 0,33 л), опасности аспартама, разъедающей ортофосфорной кислоте (Е338), углекислом газе и кофеине заставили многих по-новому взглянуть на свои перекусы. Отдельно обсудили пищевые добавки с индексом «Е» в чипсах и сухариках: от запрещённых до ракообразующих и влияющих на холестерин. Альтернатива оказалась простой и доступной: горячая жидкая пища, сезонные овощи, фрукты, рыба, бобовые и зелень.
- Сон. Обсудили мифы о «нормах» сна. Главный критерий оказался не количеством часов, а качеством: просыпаться следует бодрым, без чувства разбитости. Как верно подметили десятиклассники, «выспался – будто вновь родился».
- Активная деятельность и отдых. Статистика о сидячем образе жизни как одной из ведущих причин смертности и инвалидности стала тревожным звоночком. Менее 30% молодёжи сегодня двигается достаточно для сохранения здоровья в будущем. Вывод прост: ежедневная зарядка и регулярная физическая активность – не опция, а необходимость.
- Вредные привычки. От курения и алкоголя до наркомании и компьютерной зависимости. Подробно разобрали, как многочасовое сидение за экраном влияет на зрение, суставы кистей, нервную систему и психику, вызывая стресс и эмоциональное выгорание.
- Эмоции и здоровье. Учёные утверждают, что до 90% заболеваний имеют психосоматическую природу. Наглядная таблица «разрушающих» и «созидающих» эмоций показала: гнев, зависть, тревога и подавленность подрывают иммунитет, тогда как благодарность, доверие, спокойствие и помощь ближним – укрепляют его. Положительные эмоции стимулируют выработку эндорфинов, которые естественным образом помогают организму справляться с болезнями.
- Режим дня. Планирование времени и чередование нагрузок оказались не скучной дисциплиной, а инструментом сохранения энергии и профилактики выгорания.
Также Наталья Сергеевна и ребята отметили, что в Республике Беларусь созданы все условия для отдыха, сохранения здоровья, работают санатории, организованы места отдыха, тренажёрные залы и т.д.; функционируют больницы, имеется современное медоборудование, работают квалифицированные врачи. Таким образом, у каждого человека есть возможность для сохранения и укрепления здоровья. Во второй части занятия ребята по рассуждали над тем, какую ответственность люди несут за здоровье окружающих. Недопустимо, чтобы в общественных местах, учреждениях распивали алкоголь, курили, оказывали негативное психологическое воздействие, вели себя недолжным образом, так как это нарушает права других и влечёт административную либо уголовную ответственность. Конечно же остановились на проблемах подростков (вейпы и булинг). Этот вопрос широко и доступно осветила директор Марина Михайловна. Призвала ребят всегда иметь своё собственное Я и противостоять негативным факторам и принципу "за компанию".
Борис Александрович остановился о влиянии на здоровье вредных привычек (курение, алкоголь, наркомания, компьютерная зависимость, игромания). Сделал акцент на необходимости вести здоровый образ жизни, правильно питаться, относиться к здоровью, как самой большой ценности. Как специалист рассказал о том, насколько важен в жизни человека психологический комфорт и положительные эмоции, которые подростки могут получить от помощи другим, личных достижений, реализации перспективных целей.
10 и 11 классов. Мероприятие прошло в форме диалога. На мероприятии присутствовали Марина Михайловна Нечай, директор учреждения образования, и Борис Александрович Отчик, врач психиатр-нарколог Дятловской центральной районной больницы.
